Yoga marga ヨガマルガ
岩盤ヨガクラス＠ユーランドホテル八橋
10月のスケジュールです。
青く高い空。爽やかな風。すっかり秋ですね。美味しいものも増えます❤︎食べてゆっくりゴロゴロの合間に、健康管理、気分転換！
是非、岩盤ヨガをご利用下さい。
予約不要！いつでもお好きな時に単発でご参加頂けます。
❗️10月10日木曜日は、岩盤施設メンテナンスの為、岩盤ヨガはおやすみとなります。
★岩盤浴は、マイナスイオン効果や遠赤外線効果が高いので、リラックスしながら、体の表面だけではなく内蔵や筋肉までしっかりと温めます。岩盤ヨガをしていると、身体の隅々まで、暖かい血液が流れる感覚があるはずです。全身の血液配分がちょうど良いバランスになると、内臓の働きが良くなり、代謝が上がり、免疫力が高まります。
疲労回復、冷え性、肩コリ、美肌などにも効果的です。
岩盤浴の良いところ、ヨガ良いところを合わせて行う岩盤ヨガ。たっぷり温めてたっぷり汗をかいて、ココロとカラダを整えるための時間を過ごしてみて下さい。
【開催時間】
平日は毎日2回開催しています。
○午前の部 10時30分～11時30分】
○夜の部
月、水、金 18時30分～19時30分
火、木 20時〜21時
【クラス内容紹介】
全てのクラス、疲れたり暑かったりしたらご遠慮なく自由に休憩を取ってください。
○リラックスヨガ （動き☆ゆったり）
暖かい岩盤の上で、丁寧に緊張を解いていくクラス。日々の疲れ、ストレスを手放しましょう。
○ヨガセラピー （動き☆ ゆったり）
自身の内側にあるストレスや不安。それにともなう不調。皆さん経験があると思います。
ゆったりとした呼吸に合わせ動きに身をゆだね、自身を感じてゆくことで、内側にある不調の元を知り、理解、改善へと導きます。自分に優しいヨガはじめませんか？
○リンパデトックスヨガ
（運動量☆ ゆったり）
リンパセルフマッサージとヨガのポーズを合わせて行います。マッサージによる優しい外からの刺激とヨガポーズのストレッチ効果による内からの刺激によりリンパ液の流れを促しデトックス。
○ストレッチヨガ (運動量☆☆ )
呼吸を感じながら全身をストレッチ。カラダのすみずみまで血液を流し温め一日の疲れを癒します。
○骨盤ヨガ （運動量☆☆）
凝り固まった骨盤周りをほぐし血行促進。肩こり、腰痛などの不調を取り除き、スッキリとしたカラダに導きます。
○ハタヨガ (運動量☆☆)
基本的なヨガのポーズをひとつひとつ丁寧に。ゆっくりとしたペースで行うクラスです。バランス調和をはかり心身の健康へと誘います。
○女子ヨガ
（運動量☆☆☆）
すっきりお腹、しなやか背中、シェイプアップ、ストレス解消…テーマを決めて「なりたい」を集めて行います。きらきらしたい全ての女子へ。
○ハタフローヨガ
(運動量☆☆☆☆ 動き多目)
ヨガのポースを呼吸に乗せ流れるように繋いていきます。集中力を高めてちょっぴりチャレンジ！代謝を高めすっきりデトックス。
❗️室温約35～37度、湿度約60%～70%。
出入りは自由です。涼んだり、お休みはご自由に行って下さい。無理をせず、ご自身のペースでご参加下さい。
❗️予約は受け付けておりません。好きな時にそのままいらして下さい。1時間前からフロントにて整理券を受付にて配布します。（お1人様１枚まで）基本的に受付をしてからの外出はお控え下さい。11名様で定員とさせて頂きますので、ご了承下さい。
【持ち物】
動きやすいお着替え、敷タオル、汗拭タオル、飲み物、ヨガマット（お持ちでない方にはお貸しします。継続される場合はご用意をお願いします。）
※ヨガクラス前のお食事は、2時間前までお済ませ頂いた方が良いと思います。とってもお腹が空いている場合は、おにぎり１つ位なら食べてから動いても、大丈夫ですよ。
※通院をされている方、健康上に不安のある方は、必ずお医者さんの許可をもらってからご参加いただき、ご自身の判断でご参加ください。ヨガクラスにおきましての事故やケガ等については責任を負いかねますので、予めご了承ください。
【場所】
八橋ユーランドホテル2階 岩盤浴
【料金】
入館料＋900円
（入館料は３時間650円〜）
【 問合せ】
mieka5555@gmail.com まで
ユーランドホテル八橋
http://www.youland.jp/
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