岩盤ヨガクラス＠ユーランドホテル八橋予約不要！いつでもお好きな時に単発でご参加頂けます。★岩盤浴は、マイナスイオン効果や遠赤外線効果が高いので、リラックスしながら、体の表面だけで　なく内蔵や筋肉までしっかりと温めます。岩盤ヨガをしていると、身体の隅々まで、暖かい血液が流れる感覚があるはずです。全身の血液配分がちょうど良いバランスになると、内臓の働きが良くなり、代謝が上がり、免疫力が高まります。疲労回復、冷え性、肩コリ、美肌などにも効果的です。岩盤浴の良いところ、ヨガ良いところを合わせて行う岩盤ヨガ。たっぷり温めてたっぷり汗をかいて、ココロとカラダを整えるための時間をお過ごし下さい。【開催日時】平日火曜日〜金曜日○午前の部 10時30分～11時30分○夜の部    19時00分～20時00分【クラス内容紹介】運動量に違いはありますが、全てのクラスがオールレベルでご参加頂く事ができます。疲れたり暑かったりしたらご遠慮なく自由に出入りして、休憩を取ってください。運動量　少ない☆→☆☆☆☆☆多い○ヨガセラピー🆕　（単発開催クラス）（運動量　☆）無理せずゆっくり、自分に優しいヨガです。心身の疲れを手放す時間を過ごしましょう。（乳がん経験者の方も安心してご参加下さい）○メンズヨガ🆕（運動量　☆☆）月1でメンズクラスが復活！ヨガしたい男子集まれー。○リンパデトックスヨガ　（運動量☆　ゆったり）リンパセルフマッサージとヨガのポーズを合わせたデトックス山盛りのクラスです。○ストレッチヨガ　(運動量☆☆　)　呼吸を感じながら全身をストレッチ。カラダのすみずみまで血液を流し温め一日の疲れを癒します。○ハタヨガ (運動量☆☆〜☆☆☆) 基本的なヨガのポーズを行います。バランス調和をはかり心身の健康へと誘います。講師によって変わる内容もお楽しみ下さい。○陰ヨガ（運動量　☆）ポーズひとつにじっくり時間をかける事で、深い部分まで刺激が加わりカラダがほぐれます。柔軟性を高めたい、痛み、疲れを軽減したい方へ。　○子宮IBヨガ　ベーシック（運動量　☆）下半身を中心に丁寧にほぐし血流を促進。内臓を支える筋肉を養います。女性の様々な不調や浮腫みにアプローチ。サイズダウンにも期待！○フィンランドの森ジャーニーヨガ（☆☆）楽しく心地よくをテーマに、瞑想とポーズを融合させたクラスです。さあ、楽しいフィンランドの旅に出よう！今日はどんな自分に出会えるかな？ヨガのはじめの一歩にもオススメ。❗️室温約35～37度、湿度約60%～70%。出入りは自由です。涼んだり、お休みはご自由に行って下さい。無理をせず、ご自身のペースでご参加下さい。❗️予約は受け付けておりません。好きな時にそのままいらして下さい。1時間前からフロントにて整理券を受付にて配布します。（お1人様１枚まで）基本的に受付をしてからの外出はお控え下さい。11名様で定員とさせて頂きますので、ご了承下さい。【持ち物】動きやすいお着替え、敷タオル、汗拭タオル、飲み物、ヨガマット（お持ちでない方にはお貸しします。継続される場合はご用意をお願いします。）※ヨガクラス前のお食事は、2時間前までお済ませ頂いた方が良いと思います。とってもお腹が空いている場合は、おにぎり１つ位なら食べてから動いても、大丈夫ですよ。 ※通院をされている方、健康上に不安のある方は、必ずお医者さんの許可を頂いた上て、ご自身の判断でご参加ください。ヨガクラスにおきましての事故やケガ等については責任を負いかねますので、予めご了承ください。【場所】八橋ユーランドホテル2階 岩盤浴【料金】2,000円（フィンランドの森＋入浴＋岩盤ヨガ）※３時間コース料金です。３時間以内であれは利用は自由です。他にも24時間コースもあり。【 問合せ】mieka5555@gmail.com までユーランドホテル八橋http://www.youland.jp/

7月　岩盤ヨガクラス

さあ、もうすぐ夏🍉スタジオカレンダー7月です。岩盤ヨガクラス&スタジオクラスお好きにチョイスして、ヨガのある生活を楽しんで下さいね。「ヨガマルガ」では、みんなが笑顔になれるコト☆を大切にしています。今月も講師みんなで待ってます。スタジオマルガでは、はじめてヨガを体験する方から、長年ヨガを実践している方まで、幅広くご参加できるような内容をご用意しています。会費などはありません。いつでもご参加したい時に、メールを頂ければ、一回からご参加できます。是非、お気軽にいろんなクラスを体験してみて下さい。○スタジオクラスにご参加の際は、新型コロナの感染予防を考慮し、ご自身の判断で、ご対応をして頂きますようお願いします。どうぞ皆様のご協力を宜しくお願い致します。○通院をされている方、健康上に不安のある方は、必ずお医者さんの許可を頂いた上、ご自身の判断でご参加ください。ヨガクラスにおきましての事故やケガ等については責任を負いかねますので、予めご了承ください。○スタジオ詳細、クラス参加料金等は、ホーム画面の上部にある「スタジオ」ページを開いてご確認下さい。 /////////スタジオレギュラークラス/////////いつでもお好きな時に単発で1,500円。または1チケットで受講できます。参加したいクラスが決まったらメールでお知らせ下さい。✉️ mieka5555@gmail.com【陰ヨガ】ポーズのホールド時間を長くすることで、腱や筋膜などの結合組織に働きかけ、しなやかで柔軟性のある身体を作ります。アシュタンガヨガなどの陽ヨガ練習とのバランス調整、リラックス、柔軟性アップ、身体のメンテナンスなどにおすすめです。ポーズが少なくゆっくりと行うのでヨガ初心者もおすすめです。【ハタ＆リストラティブヨガ】リストラティブヨガとは、ブロックやボルスターなどといった補助道具を使い、そこに身を委ねることで心や身体をゆるめ、解放していくヨガです。前半はハタヨガで体を温め、後半は心身を休めリラックスする時間をとっていきます。いつも頑張っている自分に、積極的にお休みをする時間をとってみませんか。【乳がんをサポートするヨガ】運動量　★☆☆☆☆乳がんの患者さまがヨガに取り組むには、何よりも安心、安全なヨガを伝えられる指導者が必要です。ヨガマルガでは、「乳がんヨガ」指導者の育成に取り組んでおり、講師達も日々学びを深めています。不安による不眠、情緒不安定、緊張、体力の低下などはありませんか？頑張り過ぎていませんか？時には安心してリラックスしにいらしてください。【マインドフルネスヨガセラピー】運動量　★☆☆☆☆ストレス社会と言われる現代、うつ病やパニック障害などの精神疾患の患者数は年々増え続けています。 また、刺激に溢れる現代社会生活においてメンタルの不調を防ぐため、個人のストレスへの対応力を向上させる必要性がますます高まっています。簡単で単純な優しいポーズと、ゆとりあるクラス構成で深いリラクセーションを体感して頂く、心にも身体にも優しいマインドフルネスに特化したヨガプログラム。 それがMYT(マインドフルネスヨガセラピー）です。【アシュタンガヨガ レッドクラス】・フルプライマリー　★★★★★・ハーフプライマリー ★★★★☆アシュタンガヨガは、数あるヨガの種類の中でも、動きの多いダイナミックなヨガです。練習するポーズの順番が全て決まっています。レッドクラスは、指導者のリードカウントに合わせて、ポーズ流れを止めずに順番通り全員で練習するクラスです。プライマリーシリーズはアシュタンガヨガの最初の段階。ハーフプライマリー練習しやすく約半分程にしたものです。【アシュタンガヨガマイソールクラス】オールレベルでご参加頂けます。伝統的なアシュタンガヨガの練習法。それぞれが自身の体力やレベルに合わせ、個々に練習するスタイル。講師がひとりひとりを見て回り、必要に応じた指導が入ります。自分のペースでじっくり練習を。クラス時間内であれば、入退出時間は自由です。【アシュタンガヨガビギナークラス】★★★☆☆アシュタンガヨガの基本を学びます。はじめてまもない方、また、普段練習している方も基本に立ち返り、丁寧に練習する機会にしてみて下さい。体力、精神力を養います。【アシュタンガヨガ　シッティング基本】★★★☆☆アシュタンガヨガのシッティングポーズを中心に学びます。是非、ビギナークラスと合わせて練習をしてみて下さい。【子宮インナービューティーヨガ】ベーシッククラス　　★☆☆☆☆アドバンスクラス　　★★★☆☆骨盤と子宮を包んでいる筋肉の緊張を緩め、血行を促進、エネルギーの滞りをスムーズに流しながら子宮を支えるために必要な筋力を養います。継続的に行うことで、骨盤の歪みを整え、様々な不調を改善へと導きます。深い呼吸は自律神経を安定させ、女性特有の情緒不安定などのメンタルな部分にも作用。体調だけでなく、体のラインにも変化が現れてきます。むくみの改善。代謝UP。サイズダウン。全ての女性にオススメしたいヨガです。【ハタヨガ】★〜★★★☆☆ハは太陽。タは月を意味します。バランスを大切にした基本的なヨガ。ひとつひとつのポーズを丁寧に行います。ヨガをはじめてみたい方や、ビギナーさんにも無理なくご参加頂けるクラスです。担当講師によって、内容が変わります。【ヨガセラピー】★☆☆☆☆（少人数制）体力に自信がなかったり、どこかしらの不調を理由に体を動かす事をあきらめていませんか？ヨガセラピーは、ココロとカラダに優しく寄いながら行うヨガです。苦手な動きはお休みをしても良いし、自由に選択をしながら無理なく動きます。不眠や不安など様々なストレスの解消、QOLの向上を目指します。自分を大切にする時間、はじめてみませんか。（乳がん術後の方、足腰に不安がある方、肩まわりの不調、関節の痛みなど、体力や可動域に不安がある方でもご参加頂けます。ご遠慮なくご相談下さい。）

7月カレンダー　スタジオマルガ

今週のマルガ

Ｙoga marga 主宰

スタジオマルガ
ユーランドホテル八橋内岩盤ヨガクラス

ヨガクラス
・アシュタンガヨガ
・ヨーガセラピー
・ハタヨガ
・シニアヨガ
・子宮インナービューティーヨガ
・乳がんヨガ

ボディワーク
・スリランカアーユルヴェーダ
・アロマセラピー
・タイヨガマッサージ
・子宮インナービューティセラピー
