※講師の都合により、スケジュールの変更がある場合があります。
こんにちは。
さすがに2月は短い早かったー。
スタジオマルガ3月のご案内です。
さて、3月も引き続き子宮クラスを少し増やしております。骨盤周りがほぐれ、ぐんぐん血やリンパ液が巡る感覚が気持ちの良いヨガです。春です。女ホル↑上げて行きましょう。女性の悩みはたくさんありますよね。子宮ヨガを是非ご体験下さい。
また、今月新しいクラスが2つありますー！
日曜日午後ハタヨガクラス（菜穂子先生）と、アシュタンガヨガシッティング入門。
菜穂子先生のハタヨガは、無理なく丁寧に動いていきますので、老若男女どなたでも安心してご参加下さい。
○スタジオクラスにご参加の際は、新型コロナの感染者が多い地域への移動、接触がありました際は、ご自身の判断で、ご対応をして頂きますようお願いします。また、その他、体調が優れない方は大事をとって、ある程度のお休みをお願いします。どうぞ皆様のご協力を宜しくお願い致します。
○通院をされている方、健康上に不安のある方は、必ずお医者さんの許可を頂いた上、ご自身の判断でご参加ください。ヨガクラスにおきましての事故やケガ等については責任を負いかねますので、予めご了承ください。
○スタジオ詳細、クラス参加料金等は、ホーム画面の上部にある「スタジオ」ページを開いてご確認下さい。
/////////Studio Class/////////
いつでもお好きな時に単発で1,500円（ハタヨガ あいこクラスは1,300円）または1チケットで受講できます。参加したいクラスが決まったらメールでお知らせ下さい。
✉️ mieka5555@gmail.com
運動量 少ない☆→多い☆☆☆☆☆
【アシュタンガヨガ レッドクラス】
・プライマリーレッドクラス ☆☆☆☆☆
・ハーフプライマリー クラス ☆☆☆☆
アシュタンガヨガは、数あるヨガの種類の中でも、動きの多いダイナミックなヨガです。練習するポーズの順番が全て決まっています。レッドクラスは、指導者のリードカウントに合わせて、ポーズ流れを止めずに順番通り全員で練習するクラスです。プライマリーシリーズはアシュタンガヨガの最初の段階。ハーフプライマリー練習しやすく約半分程にしたものです。
【アシュタンガヨガマイソールクラス】
伝統的なアシュタンガヨガの練習法。それぞれが自身の体力やレベルに合わせ、個々に練習するスタイル。講師が見て回り必要に応じた指導が入ります。自分のペースでじっくり練習が出来ます。クラス時間内であれば、入退出時間は自由です。
アシュタンガヨガがはじめての方は、はじめてのアシュタンガヨガ、アシュタンガヨガビギナークラスから参加してみて下さい。
【アシュタンガヨガビギナークラス】
☆☆〜
アシュタンガヨガの基本を学びます。
はじめてまもない方、また、普段練習している方も基本に立ち返り、丁寧に練習する機会にしてみて下さい。体力、精神力を養います。
【はじめてのアシュタンガヨガ】
☆☆
アシュタンガヨガが全くはじめての方。はじめて間もない方はこちらへ。基本から丁寧に指導しますので、安心してご参加下さい。
【子宮インナービューティーヨガ】
ビギナークラス ☆
アドバンスクラス ☆☆〜☆☆☆
骨盤と子宮を包んでいる筋肉の緊張を緩め、血行を促進、エネルギーの滞りをスムーズに流しながら子宮を支えるために必要な筋力を養います。
継続的に行うことで、子宮をまもるように保護している骨盤の歪みも整え、様々な不調を改善へと導きます。深い呼吸は自律神経を安定させ、女性特有の情緒不安定などのメンタルな部分にも作用。体調だけでなく、体のラインにも変化が現れてきます。むくみの改善。代謝UP。サイズダウン。全ての女性にオススメしたいヨガです。
ビギナークラスは、ゆっくりと。アドバンスクラスは少し動きや負荷を加えたクラスです。
【ハタヨガ】☆〜☆☆☆
ハは太陽。タは月を意味します。
バランスを大切にした基本的なヨガ。ひとつひとつのポーズを丁寧に行います。ヨガをはじめてみたい方や、ビギナーさんにも無理なくご参加頂けるクラスです。担当講師によって、内容が変わります。
【ゆるヨガ】☆
ハタヨガベースのゆったりとしたヨガを行います。
肩こり、腰痛、足の浮腫など、辛いところはありませんか？凝り固まった体を緩め、頑張った自分を丁寧に癒すことで、元気を取り戻すための月１の日曜クラスです。どなたでもご参加できます。
【ヨガセラピー】☆〜☆☆
動くのが苦手とか、加齢や、どこかしらの不調を理由に体を動かす事をあきらめていませんか？
ヨガセラピーは、ココロとカラダに優しく寄いながら行うヨガです。苦手な動きはお休みをしても良いし、自由に選択をしながら無理なく動きます。自分を大切にする時間、はじめてみませんか。
（乳がん術後の方、足腰に不安がある方、肩まわりの不調、関節の痛みなど、体力や可動域に不安がある方でもご参加頂けます。ご遠慮なくご相談下さい。）
昨日、動物病院をクリアしたまる。
8ヶ月になりました。
採血💉も立派に出来たけど、
疲れたみたいで、夜はテンション下がり気味↓。
たくましく育つのだよー。
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